ArabicЧешскийдатский языкАнглийскийFrenchGermanгреческийИтальянскийKoreanполироватьPortugueseРусскийSpanishТурецкий
Покупка стероидов, пептидов, hgh

Топ-10 продуктов, богатых белком

Белки – это макромолекулы, состоящие из двадцати важнейших аминокислот, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Девять из этих аминокислот являются необходимыми, поскольку они не могут быть синтезированы организмом. Эти аминокислоты наш организм получает извне, то есть из продуктов питания. Таким образом, белки могут образовываться путем последовательного присоединения аминокислот.

LБелки имеют генетический код. Они синтезируются рибосомой (системой, позволяющей преобразовать молекулы в белок). Они находятся в клетках и в организме. Белки выполняют несколько функций. Они могут выполнять структурную функцию, позволяя клеткам поддерживать свою организацию. Моторная функция обеспечивает перемещение различных молекул внутри клетки и за её пределами. Регулирующая функция изменяет способ действия других белков. Также они получают внешние сигналы и обеспечивают их передачу. Двигательная функция позволяет двигаться клеткам и организмам.

В качестве большей конкретики отметим, что белки являются необходимыми для роста, клеточного и тканевого обновления нашего организма, а также для размножения. Также они являются действительно необходимыми в ходе развития эмбриона.

Белки имеют два типа происхождения: животного и растительное. Мы получаем белки животного происхождения из мяса, колбасных изделий, птицы, яиц, рыбы, ракообразных и молочных продуктов. Белки растительного происхождения попадают в наш организм из бобовых (чечевица, фасоль и т.д.), масличных плодов (орех, миндаль, фисташка и т.д.) и злаков (зерно, кукуруза, ячмень, рис и т.д.). Будучи важным элементом правильного функционирования организма, человеку необходимо ежедневно потреблять белки. В среднем женщине необходимо 46 г. белков в сутки, а мужчине – 56 г. Недостаточное потребление белков может привести к атрофии мышц.

Многие продукты питания содержат белки, но их процентное содержание является различным. Так продукты питания животного происхождения обладают высоким содержанием белков, тогда как бобовые и злаки обладают меньшим содержанием. Белки животного происхождения обладают отменным питательным качеством, поскольку в основном они содержат все необходимые аминокислоты. Но вместе с ними организм получает много липидов (жироподобных соединений), холестерин, а также массу шлаков (мочевую кислоту, мочевину). В то же время белки растительного происхождения являются огромным источником энергии (углеводы), а также облегчают кишечное прохождение (волокна). Но этих белков недостаточно для нашего питания, поскольку в их состав не входят важные аминокислоты, которые не могут быть синтезированы нашим организмом.

 

 

 

ГОВЯДИНА.

Белковый состав: 26/30 г. на 100 г.

говядинаБелки животного происхождения, содержащиеся в говядине, обладают высоким качеством, поскольку они включают все необходимые аминокислоты. Сбалансированная порция этих белков отлично усваивается организмом. Этот тип красного мяса относится к мясу рогатого скота. Это мясо богато витаминами и такими минералами, как цинк, железо, селен и медь. Этот продукт необходимо потреблять после тщательной прожарки/варки в виде стейка, рагу и т.д. Из-за высокого содержания железа говядину рекомендуют употреблять в течение менструации, что обеспечит высокий приток энергии.

 

ТУНЕЦ.

Белковый состав: 29 г. на 100 г.

steak_de_thon_au_gingembre_01Белки животного происхождения, содержащиеся в тунце, а именно в красном, обеспечивают здоровье неоспоримым преимуществом. Включая все необходимые аминокислоты, эта жирная рыба является богатой жирной кислотой омега-3, фосфором и витамином D. Тунец относится к семейству скумбриевых и является отличным источником для иммунной и гормональной систем, а также для системы кровообращения. Эта рыба очень полезна для сердечно-сосудистой системы, сохраняя надлежащее функционирование сердца и предотвращая появление анемии.

 

ЭММЕНТАЛЬ (ГРЮЙЕР).

Белковый состав: 27 г. на 100 г.

ЭмментальБелки животного происхождения, содержащиеся в эмментале, обладают высоким качеством, поскольку их биологическая ценность сравнима с биологической ценностью мяса. Этот сыр богат кальцием и является источником витамина D. Он относится к молочным продуктам. Этот прессованный сыр изготовлен из коровьего молока. Он является полезным для костей, а также для восстановления тканей, благодаря фосфорному содержанию.

 

 

КУРИНОЕ ФИЛЕ.

Белковый состав: 26 г. на 100 г.

куриная грудкаБелки животного происхождения, содержащиеся в курином филе, обладают высочайшим качеством, поскольку содержащиеся в них аминокислоты являются важнейшими для нашего организма. Куриное филе обладает огромным количеством витаминов и минералов, включая высокую концентрацию натрия и фосфора. Этот тип филе относится к семейству домашней птицы. Куриное филе является важнейшим продуктом для иммунной, нервной системы, а также для системы оксигенации.

ЯЙЦО.

Белковый состав: 14 г. на 100 г. (2 яйца).

OeufБелки животного происхождения, содержащиеся в яйце, обладают высокой биологической ценностью, поскольку они содержат важнейшие аминокислоты. Белки помогают сформировать, поддерживать, а также восстанавливать ткани организма (кожу, мышцы и кости). Также они являются необходимыми для формирования пищеварительных энзимов и гормонов. Это полноценные белки, поскольку в их состав входят девять важных для организма аминокислот. Яйцо относят к семейству молочных продуктов. Оно богато витамином А и предотвращает возникновение многочисленных заболеваний, связанных со старением.

 

 

СОЯ.

Белковый состав: 38 г. на 100 г.

Белки растительного происхождения, содержащиеся в сое, содержат все необходимые аминокислоты и обладают отличной усвояемостью. Небольшие зерна употребляются в виде молока, соуса, просто как бобы или их проростки. Соя включает множество минералов, витаминов и волокон. Соя относится к семейству бобовых. Этот продукт сокращает уровень холестерина благодаря своим ненасыщенным жирам, а также укрепляет нервные клетки. Соя обладает гормональной активностью, сокращая обессоливание костей в течение менопаузы.

 

ЧЕЧЕВИЦА.

Белковый состав: 25 г. на 100 г. (9 г. в приготовленном виде)

чечевицаБелки растительного происхождения, содержащиеся в чечевице и называемые лектинами, обладают высоким качеством, поскольку они содержат практически все важнейшие аминокислоты. Чечевица относится к семейству бобовых и может быть представлена в зеленом, коричневом или красном цвете. Этот продукт питания является легкоперевариваемым и содержит незначительное количество жирного вещества. Приготовление чечевицы требует малого количества времени, что благоприятно сказывается на содержании питательных веществ. Чечевица богата витаминами и минералами (медь, железо, цинк, калий). Чечевица содержит пищевые волокна, которые обеспечивают чувство насыщения и предотвращают появление запоров. Ее противоокислительные свойства предотвращают возникновение различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

МИНДАЛЬ.

Белковый состав: 21 г. на 100 г.

миндальБелки растительного происхождения, содержащиеся в миндале, обладают достаточно хорошим качеством, поскольку в его состав не входят только две необходимые аминокислоты. Семя миндаля относится к масличным плодам. Это отличный источник витамина Е и таких минералов, как кальций, железо, медь, марганец и фосфор. Его волокна отлично способствуют кишечной проходимости и придают чувство насыщения. Миндаль обладает бодрящим свойством, понижает уровень холестерина и предотвращает появление диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Этот противоокислительный продукт питания оказывает положительное влияние на состояние сердца и костей.

 

ОВСЯНКА.

Белковый состав: 17 г. на 100 г.

овесБелки растительного происхождения, содержащиеся в овсянке, обладают наилучшим составом необходимых аминокислот, что оказывает положительное воздействие на функционирование организма. Овсянку (мюсли) часто употребляют на завтрак, поскольку она содержит малое количество насыщенных жиров. Это отличный источник витаминов и минералов, таких как магний, цинк и железо. Будучи богатой волокнами, она придает чувство насыщения. Овсянка относится к злакам. Этот продукт предотвращает появление многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

 

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ.

Белковый состав: 10 г. на 100 г.

цельнозерновой хлебБелки растительного происхождения, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, обладают отличным питательным качеством. Этот продукт богат витаминами и минералами. Цельнозерновой хлеб относится к злачным продуктам. Он изготовляется из цельнозерновой муки. Цельнозерновой хлеб является источником энергии для организма и мозга. Он производит равномерную энергию за счет сложных углеводов. Его уровень содержания пищевых волокон облегчает кишечную проходимость и обеспечивает чувство насыщения. Его углеводы, а именно крахмал, после пищеварительного процесса трансформируется в глюкозу, что обеспечивает тело энергией. Он богат витамином В, который способствует функционированию клеток и нервной системы. Плюс, содержащийся в нем витамин Е обладает противоокислительными свойствами. Наконец, он содержит такие минералы, как калий, магний, кальций , фосфор и железо.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Перечисленные продукты питания представляют всего лишь малое количество того разнообразия, в котором содержатся белки. Огромное количество молочных продуктов, мяса, рыбы, бобовых, злаков и сухофруктов обладают более или менее высоким уровнем содержания белков. Продукты, содержащие белки, являются низкокалорийными. Они содержат четыре калории на один грамм. Плюс, подобные продукты сдерживают чувство голода. Они обеспечивают медленное усвоение пищи, из-за чего быстрее придают чувство утоления голода. Наконец, организм не накапливает белки, в результате чего они постоянно выводятся из организма или же превращаются в энергию.

Однако белки не являются единственным элементом, необходимым для организма, поскольку вся система метаболизма нуждается в сбалансированном питании. Питание, перенасыщенное белками, может вызвать проблемы почек, усталость и раздражительность. Некоторые витамины и минералы отсутствуют в белковых продуктах, что может стать причиной недостаточности.

В любом случае, продукты, богатые белками, являются необходимыми для нашего организма и отлично подходят для периода похудания, мышечного набора или просто для поддержания формы.

Комментарии (3)

  1. Касуга 24 августа 2016 в 5:52

    Храмы и толстые также очень интересный момент потребление белка зрения.

  2. Ле-Mécréant 13 августа 2016 в 7:53

    Нельзя отрицать, что спирулина имеет полный питательный профиль, но он также имеет несколько недостатков. Спирулина может быть заражена токсинов, известных как micocystins, которая обладает способностью поглощать тяжелые металлы. По словам эксперта питания Майкла Greger, хотя спирулина, вероятно, не является водоросли, которые вырабатывают токсин, процесс сбора урожая может встраивать непреднамеренно небольшие количества других водорослей, которые производят токсины. Эти токсины иногда вредны для нашего тела, даже очень опасно. Лучше пройти через бобовых культур.

  3. Angel-модель 8 августа 2016 в 8:47

    Я знаю, что этот перечень не является исчерпывающим, но спирулина заслуживает того, чтобы быть процитированы. Спирулина является микроводоросли продается в качестве пищевой добавки из-за его богатства минералами и витаминами.
    Правда супер питание, она растет естественным образом во многих частях земного шара.
    Она продается в различных формах: капсулы, сжатый или просто высушивают.

Оставить комментарий

Подобные статьи

Эффективное увеличение массы тела для тела Аполлона

Мы редко рождаемся с физическим лицом Аполлона. Некоторые, конечно, разрабатывают морфологию

Как повысить выносливость?

Независимо от того, спортивный вы или нет, знайте, что можно развивать и совершенствовать

Как профессионал, получите реальный сухой вес

Вы мечтаете о конкретном абс? Мощные руки? Твердые и пухлые ягодицы? на

Продвижение продуктов 6 Lifetech Labs: ограниченное время

В то время как акции продолжаются, воспользуйтесь скидками -20% и -30% на продукты 6

Скоро появится новый бренд стероидов: MyoGen Labs

Введение в лаборатории MyoGen С бесконечным потоком допинговых скандалов

Четырехкратный чемпион Тур де Франс Кристофер Фроуме в цели допинг-контроля

Всего несколько дней назад мы делились с вами статьей о

Кто является пользователем анаболических стероидов?

Использование анаболических стероидов в мире выросло в

Все ли спортивные добавки можно обнаружить антидопинговыми тестами?

С самого начала спорта спортсмены всегда искали способы и средства для

У пептидов действительно нет побочных эффектов?

В течение некоторого времени пептиды вошли в мир

Каждому его излечение пептидов!

Считаете ли вы, что только анаболические стероиды имеют право изменять ваше тело?

Давайте открывать анаболические стероиды

Вы мечтаете об этом, но не можете признаться в своем окружении, даже самому себе.

Различные типы анаболических стероидов

Вы некоторое время думали об этом ... чтобы повысить физическую и

Гормон роста и пептиды, истинные обороты в лечении против старения

Старение болезненно. И физически, и психически. Поиск времени

Да для лечения стероидов. Нет для побочных эффектов!

Вы хотите подтолкнуть границы своего тела? Вы находитесь на

Положительные эффекты стероидов

Помимо нескольких убежденных сторонников преимуществ стероидов на их теле,

Как похудеть: 5 эффективные советы

Потеря веса может быть целью, которая держит вас действительно близко к сердцу, золоту

Стероиды в медицинском сообществе: полезные эффекты для всех

Понимание истинного потенциала стероидов часто плохо воспринимаются многим

Как ВОМ: 3 ключ к успеху

В бодибилдинге, как и в других спортивных видах спорта, если вы хотите, чтобы прыгать выше,

Назад в наличии Meditech

Meditech снова на складе! Большой возврат ваших любимых стероидов

Будьте TOP для успешного сухой!

Вы только что завершили увеличение веса лечения. Вы взяли

инъекции HGH
Руководство: Успешное инъекции гормона роста, пептида, ЕПВ и ХГЧ

Вот как подготовить успешную и простую инъекцию гормона роста, пептид, EPO

6 фактов, которые необходимо знать об анаболических стероидах

Рождение анаболических стероидов Анаболические стероиды, как известно, под термином SAA

Защита от побочных действий употребления оральных и инъекционных стероидов

Перед вами две полезные таблицы, которые помогут понять рекомендуемые протекторы (защита печени,

Топ-6 бодибилдеров

Иногда дисциплина ухудшается из-за незнания. Бодибилдинг, прежде всего, представляет собой стремление к совершенству тела

Топ-10 гормонов роста

Некоторые из нас хотят расширить свои границы за счет бодибилдинга, и не случайно то, что

Топ-10 пептидов

Пептиды, что это? Существует много шума вокруг пептидов

"Научитесь разбираться в видах эфиров"

Тренболона ацетат, тренболона энантат, ципионат Тестостерон, Тестостерон Пропионат ... Но эти имена

верхние стероиды 10
Топ-10 стероидов

Анаболические стероиды могут быть классифицированы как производительность повышения веществ и облегчение

Стероидный гормон или гормон роста выбор
Стероиды vs. гормоны: что лучше для бодибилдеров?

Мы часто склонны сопротивляться гормоны роста стероид, фактически

Как вводить стероиды?

Найти полную и подробную процедуру о том, как вводить анаболические стероиды.