ArabicЧешскийАнглийскийFrenchGermanгреческийItalianKoreanполироватьPortugueseРусскийИспанскийТурецкий
Покупка стероидов, пептидов, hgh

Топ-10 продуктов, богатых белком

Белки – это макромолекулы, состоящие из двадцати важнейших аминокислот, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Девять из этих аминокислот являются необходимыми, поскольку они не могут быть синтезированы организмом. Эти аминокислоты наш организм получает извне, то есть из продуктов питания. Таким образом, белки могут образовываться путем последовательного присоединения аминокислот.

LБелки кодируются генами и синтезируются рибосомой (система, позволяющая переносить молекулы в белок)Они находятся в клетках и в организме. Белки выполняют несколько функций. Они могут выполнять структурную функцию, позволяя клеткам поддерживать свою организацию. Моторная функция обеспечивает перемещение различных молекул внутри клетки и за её пределами. Регулирующая функция изменяет способ действия других белков. Также они получают внешние сигналы и обеспечивают их передачу. Двигательная функция позволяет двигаться клеткам и организмам.

Более конкретно, белки необходимы для роста, для обновления клеток, а также для тканей нашего организма и для размножения. Они также очень важны во время развития плода.

Белки имеют два происхождения, животных и овощей. Белки животных - это мясо, холодные порезы, птица, яйца, рыба, моллюски и молочные продукты. Овощи поступают из овощей (чечевица, фасоль, диван ...) маслянистых фруктов (орехи, миндаль, фисташки ...) и крупы (пшеница, кукуруза, ячмень, рис ..). Будучи важными для хорошего функционирования организма, они должны ежедневно впитываться. В среднем женщине понадобится 46 граммов в день и мужчина 56 граммов. Немногие белки могут привести к атрофии мышц.

Многие продукты содержат белок, но их процент расходится. Действительно, пищевые продукты животного происхождения имеют высокое содержание белка, в то время как овощи и злаки имеют меньше. Для животных белков их питательные свойства превосходны, потому что они обычно содержат все незаменимые аминокислоты. Но они обеспечивают много липидов (скрытый жир), холестерин и богаты отходами (мочевая кислота, мочевина). В то время как растительные белки являются отличным источником энергии (углеводов) и облегчают транзит кишечника (волокно). Но эти белки не полны для нашей диеты, потому что в ней отсутствуют незаменимые аминокислоты, которые наше тело не может синтезировать.

ГОВЯДИНА.

Белковый состав: 26/30 г. на 100 г.

говядина Животные белки говядины имеют высокое качество, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты. Сбалансированная пропорция его белков хорошо усваивается организмом. Это красное мясо является частью семьи банвинов. Он богат витаминами и минералами, такими как цинк, железо, селен и медь. Это пища, потребляемая сильной кулинарией в виде стейка, тушеного мяса или другого. Его высокое содержание железа рекомендуется во время менструации, что позволяет увеличить потребление энергии.

ТУНЕЦ.

Белковый состав: 29 г. на 100 г.

steak_de_thon_au_gingembre_01Животный белок из тунца, в частности из голубого тунца, дает ему неоспоримые преимущества для здоровья. Содержащая все незаменимые аминокислоты, эта жирная рыба богата жирной кислотой omega3, фосфором и витамином D. Принадлежность к семейству Scombidae является отличным источником для иммунной системы, кровообращения и гормональной. Это также важно для здоровья сердечно-сосудистой системы, сохранения сердца и предотвращения анемии.

ЭММЕНТАЛЬ (ГРЮЙЕР).

Белковый состав: 27 г. на 100 г.

ЭмментальЖивотные белки Emmental являются вкладом качества, поскольку их биологическая ценность сопоставима с биологической ценностью мяса. Этот сыр богат кальцием и является источником витамина D. Он является частью молочной семьи и представляет собой приготовленный прессованный сыр из коровьего молока. Это важно для здоровья костей и регенерации тканей благодаря фосфору.

КУРИНОЕ ФИЛЕ.

Белковый состав: 26 г. на 100 г.

куриная грудкаЖивотные белки куриной грудки имеют полное качество, потому что принесенные аминокислоты необходимы для нашего организма. Он содержит большое количество витаминов и минералов с очень высокой концентрацией натрия и фосфора. Он является частью семьи домашней птицы. Куриная грудка необходима для оксигенации, иммунной и нервной системы.

ЯЙЦО.

Уровень белка: 14 gr для 100gr (яйца 2).

OeufЖивотные белки яйца имеют высокую биологическую ценность, потому что они содержат незаменимые аминокислоты. Фактически, его белки позволяют формировать, поддерживать и восстанавливать ткани организма (кожу, мышцы и кости). Они также необходимы для образования пищеварительных ферментов и гормонов. Они являются полными белками, потому что они содержат девять аминокислот, необходимых для организма. Яйцо входит в семейство молочных продуктов. Он богат витамином А и предотвращает многие заболевания, связанные со старением.

СОЯ.

Белковый состав: 38 г. на 100 г.

Растительные белки сои содержат все незаменимые аминокислоты и обладают превосходной усвояемостью. Маленькие семена Соя потребляется в виде молока, соуса, бобов или зародышей. Он содержит много минералов, витаминов и волокон. Соя является частью семейства бобовых. Известно, что этот продукт снижает уровень холестерина благодаря своим ненасыщенным жирам, которые также усиливают нервные клетки. Соя обладает гормональной активностью, уменьшая деминерализацию костей во время менопаузы.

ЧЕЧЕВИЦА.

Белковый состав: 25 г. на 100 г. (9 г. в приготовленном виде)

чечевицаРастительные белки чечевицы, называемые лектинами, являются хорошими качествами, потому что они содержат почти все незаменимые аминокислоты. Чечевица является частью семейства зернобобовых, известных своими цветами: зеленый, коричневый или коралловый. Это очень усваиваемая пища и с низким содержанием жира. Это требует очень короткой кулинарии, которая благоприятствует питательным веществам. Они богаты витаминами и особенно минералами (спорт, медь, железо, цинк, калий ...). Линзы содержат диетическое волокно, которое дает ощущение полноты и предотвращает запоры. Его антиоксидантные свойства предотвращают многие виды рака, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

МИНДАЛЬ.

Белковый состав: 21 г. на 100 г.

миндальРастительные белки ядра неплохие, потому что в нем не хватает только двух незаменимых аминокислот. Эта бледная, хрустящая, сладкая или горькая мякоть является частью семейства маслянистых фруктов. Это отличный источник витамина Е и минералов, таких как кальций, железо, медь, марганец и фосфор. Его волокна хорошо подходят для кишечного транзита и дают ощущение сытости. Миндаль бодрит, снижает уровень холестерина и предупреждает диабет, а также сердечно-сосудистые заболевания. Это хорошая антиоксидантная пища для сердца и костей.

ОВСЯНКА.

Белковый состав: 17 г. на 100 г.

овесОвощные белки в овсе имеют лучший профиль незаменимых аминокислот, которые помогают организму работать плавно. Наслаждаясь завтраком (мюсли), овса с низким содержанием насыщенных жиров. Это отличный источник витаминов и минералов, включая магний, цинк и железо. Богатый волокном, он дает ощущение сытости. Овес является частью семейства цельнозерновых зерен, которые долговечны. Эта пища предотвращает многие виды рака и ишемическую болезнь сердца.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ.

Белковый состав: 10 г. на 100 г.

цельнозерновой хлебБелки растительного происхождения, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, обладают отличным питательным качеством. Этот продукт богат витаминами и минералами. Цельнозерновой хлеб относится к злачным продуктам. Он изготовляется из цельнозерновой муки. Цельнозерновой хлеб является источником энергии для организма и мозга. Он производит равномерную энергию за счет сложных углеводов. Его уровень содержания пищевых волокон облегчает кишечную проходимость и обеспечивает чувство насыщения. Его углеводы, а именно крахмал, после пищеварительного процесса трансформируется в глюкозу, что обеспечивает тело энергией. Он богат витамином В, который способствует функционированию клеток и нервной системы. Плюс, содержащийся в нем витамин Е обладает противоокислительными свойствами. Наконец, он содержит такие минералы, как калий, магний, кальций , фосфор и железо.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Перечисленные продукты представляют собой лишь небольшой процент разнообразия белкового питания. Действительно, большое количество молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей, злаков и сухофруктов имеют более или менее высокое содержание белка. В белковых продуктах мало калорий, у них четыре калории на грамм. Кроме того, эти продукты замедляют аппетит. Действительно, они позволяют медленно переваривать и, таким образом, дают ощущение сытости быстрее. И, наконец, организм не знает, как хранить белки, поэтому они систематически эвакуируются или преобразуются в энергию.

Тем не менее, это не эксклюзивная диета, любой метаболизм нуждается в питательном балансе. Диета с высоким содержанием белка может вызывать проблемы с почками, усталость и раздражительность. Действительно, некоторые витамины и минералы отсутствуют в белковых продуктах и ​​могут вызвать дефицит.

В любом случае, продукты, богатые белками, являются необходимыми для нашего организма и отлично подходят для периода похудания, мышечного набора или просто для поддержания формы.

Комментарии (3)

  1. Касуга 24 августа 2016 в 5:52

    Храмы и толстые также очень интересный момент потребление белка зрения.

  2. Ле-Mécréant 13 августа 2016 в 7:53

    Нельзя отрицать, что спирулина имеет полный питательный профиль, но он также имеет несколько недостатков. Спирулина может быть заражена токсинов, известных как micocystins, которая обладает способностью поглощать тяжелые металлы. По словам эксперта питания Майкла Greger, хотя спирулина, вероятно, не является водоросли, которые вырабатывают токсин, процесс сбора урожая может встраивать непреднамеренно небольшие количества других водорослей, которые производят токсины. Эти токсины иногда вредны для нашего тела, даже очень опасно. Лучше пройти через бобовых культур.

  3. Angel-модель 8 августа 2016 в 8:47

    Я знаю, что этот перечень не является исчерпывающим, но спирулина заслуживает того, чтобы быть процитированы. Спирулина является микроводоросли продается в качестве пищевой добавки из-за его богатства минералами и витаминами.
    Правда супер питание, она растет естественным образом во многих частях земного шара.
    Она продается в различных формах: капсулы, сжатый или просто высушивают.

Оставить комментарий

Подобные статьи

UFC232 - Джон Джонс WIN TKO

Джон Джонс признан лучшим бойцом ММА в истории с положительным результатом на Туринабол

Бесплатная доставка для любого заказа MyoGen Pack

Чтобы закончить год в стиле, Top-steroids-online.com и MyoGen предлагают вам стоимость доставки

Миоген наконец доступен

Myogen Labs, новая лаборатория, которая гудит в течение нескольких месяцев, наконец-то

Мы поставляем по всему миру!

Уважаемые клиенты, мы сообщаем вам, что после наших партнерских отношений с крупными брендами,

Топ-10 стероидов

Анаболические стероиды могут быть классифицированы как производительность повышения веществ и облегчение

Покупка анаболических стероидов в Бразилии

Внутренняя доставка Бразилия: KING-PHARMA Предлагаем Вам товары марки KING-PHARMA, shipping

Топ-10 пептидов

Пептиды, что это? Существует много шума вокруг пептидов

Топ-10 гормонов роста

Некоторые из нас хотят расширить свои границы за счет бодибилдинга, и не случайно то, что

Стероиды: от наших складов до твоей двери!

В Top Steroids Online безопасность доставки - одна из наших проблем

Эффективное увеличение массы тела для тела Аполлона

Мы редко рождаемся с физическим лицом Аполлона. Некоторые, конечно, разрабатывают морфологию

Как повысить выносливость?

Независимо от того, спортивный вы или нет, знайте, что можно развивать и совершенствовать

Как профессионал, получите реальный сухой вес

Вы мечтаете о конкретном абс? Мощные руки? Твердые и пухлые ягодицы? на

Продвижение продуктов 6 Lifetech Labs: ограниченное время

В то время как акции продолжаются, воспользуйтесь скидками -20% и -30% на продукты 6

Новый бренд стероидов: MyoGen Labs *** Обновление: теперь доступно ***

Введение в лаборатории MyoGen С бесконечным потоком допинговых скандалов

Четырехкратный чемпион Тур де Франс Кристофер Фроуме в цели допинг-контроля

Всего несколько дней назад мы делились с вами статьей о

Кто является пользователем анаболических стероидов?

Использование анаболических стероидов в мире выросло в

Все ли спортивные добавки можно обнаружить антидопинговыми тестами?

С самого начала спорта спортсмены всегда искали способы и средства для

У пептидов действительно нет побочных эффектов?

В течение некоторого времени пептиды вошли в мир

Каждому его излечение пептидов!

Считаете ли вы, что только анаболические стероиды имеют право изменять ваше тело?

Давайте открывать анаболические стероиды

Вы мечтаете об этом, но не можете признаться в своем окружении, даже самому себе.

Различные типы анаболических стероидов

Вы некоторое время думали об этом ... чтобы повысить физическую и

Гормон роста и пептиды, истинные обороты в лечении против старения

Старение болезненно. И физически, и психически. Поиск времени

Да для лечения стероидов. Нет для побочных эффектов!

Вы хотите подтолкнуть пределы своего тела? Вы находитесь на

Положительные эффекты стероидов

Помимо нескольких верующих, убежденных в преимуществах стероидов на своем теле,

Как похудеть: эффективные советы 5

Потеря веса может быть целью, которая держит вас действительно близко к сердцу, золоту

Стероиды в медицинском сообществе: положительные эффекты для всех

Понимание истинного потенциала стероидов часто плохо воспринимаются многим

Как взять власть: ключи 3 к успеху

В бодибилдинге, как и в других спортивных видах спорта, если вы хотите, чтобы прыгать выше,

Будьте TOP для успешного сухой!

Вы только что завершили увеличение веса лечения. Вы взяли

инъекции HGH
Руководство: Успешное инъекции гормона роста, пептида, ЕПВ и ХГЧ

Вот как подготовить успешную и простую инъекцию гормона роста, пептид, EPO

6 фактов, которые необходимо знать об анаболических стероидах

Рождение анаболических стероидов Анаболические стероиды, как известно, под термином SAA

Защита от побочных действий употребления оральных и инъекционных стероидов

Перед вами две полезные таблицы, которые помогут понять рекомендуемые протекторы (защита печени,

Топ-6 бодибилдеров

Иногда дисциплина ухудшается из-за незнания. Бодибилдинг, прежде всего, представляет собой стремление к совершенству тела

"Научитесь разбираться в видах эфиров"

Тренболона ацетат, тренболона энантат, ципионат Тестостерон, Тестостерон Пропионат ... Но эти имена

Стероидный гормон или гормон роста выбор
Стероиды vs. гормоны: что лучше для бодибилдеров?

Мы часто склонны сопротивляться гормоны роста стероид, фактически

Как вводить стероиды?

Найти полную и подробную процедуру о том, как вводить анаболические стероиды.